肩こりにいい食物のおはなし

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肩こりにいい食物のおはなし 2013年10月3日

肩こりや首の傷病に良い食品があります。
日頃の治療や養生に加え、食習慣を見直すことで症状の改善が期待できます。
手軽に家庭でできる方法ですので、取り入れてみてはいかがでしょうか。

【大豆類】

大豆にはビタミンEが豊富に含まれています。
このビタミンEは、末梢血管に作用し血行の促進効果があるため、肩こりや血行不良が原因の首関節痛などに適しています。
その他にビタミンEを含む食品には、かぼちゃ、落花生、モロヘイヤ、うなぎ、大根の葉などがあります。

【にんにく】

にんにくに含まれるビタミンB1には筋肉の疲労を改善させる働きがあり、肩こりの改善に役立ちます。
また、ビタミンB1は神経伝達をスムーズにするため、眼精疲労などの予防にもなります。
その他ビタミンB1を含む食品には、かつお、鶏レバー、豚レバー、牛レバー、さつまいも、ピーナッツ、いくら、ぶりなどがあります。

【梅干】

梅干に含まれるビタミンCは、疲労物質の分解を早める栄養素です。
血液に溜まった乳酸を代謝させ、クエン酸物質が疲労物質を排出する作用があるからです。
外用としては、梅肉を患部に直接湿布することで、症状を緩和させる効果があります。
クエン酸は、梅干し以外に柑橘類など酸っぱい食品に含まれ、同じく肩こりを改善します。

■逆に、肩こりや首の傷病に悪い食品もあります。■