受付時間
9:00~12:00 × × ×
14:00~22:00 × × ×

休診日:木・日曜、祝日
※土曜日は17:00までの診療
※平日19:00~22:00は交通事故のみ対応

たわらや整骨院 0120345693

アクセスマップはこちら

〒253-0086 神奈川県茅ヶ崎市浜之郷435-1

スタッフブログ

健康なからだづくりのための生活習慣③精神

健康なからだづくりのための生活習慣③精神

健康なからだづくりのための生活習慣。
今回は、“精神系で免疫(治癒)力アップ!”がテーマです。
心を常に穏やかな状態に保つと、身体は活性化します。
逆に日常のストレスや多忙なスケジュールによる疲労の蓄積は、食物の消化機能を妨げ、治癒(免疫)力を低下させます。
ストレスを生み出す原因を把握して、ストレスを防御する方法を身につけ、健康への悪影響を軽減することができます。

心と身体のリラクゼーションに効果的な方法を紹介します。

リラックス呼吸法

心身に気づきをむける呼吸法を定期的に行うことで、心を穏やかにそして活性化させます。
また、筋肉を徐々にリラックスした状態に導き、緊張の緩和に作用します。

[呼吸法]
仰向けに横になり、軽く呼吸を続けながら、身体の各所に意識を向けます。
顔、あご、首、胸、腕の表側、腹、太もも、膝下、足、足の指、背中、順々に意識し、緊張している筋肉がないかどうか確認します。
緊張している筋肉があれば、「いったん強く緊張させ緊張を解く」というストレッチを行います。
しだいに身体全体の緊張がとれていき、心身ともにリラックスしていきます。

休憩の時間を取る

良質な睡眠、休息は元気の源です。
また、早い睡眠は生産性を高める効果があります。
不十分な休憩は、免疫システムや体内エネルギー、そして精神に悪い影響を与えます。
規則正しい睡眠と休憩を取るようにしましょう。

太陽光を浴びる。

紫外線は、睡眠サイクルを制御するホルモン・メラトニンの生成に良い影響を与えます。
毎朝、太陽光を浴びる習慣をつけましょう。

ストレスは、身体に大切な働きをするホルモン系の免疫を弱めてしまいます。
たまには、テレビやメディアの情報から少し離れ、リラックスする時間を確保することも大切です。
身体に適切な栄養を与え、定期的に運動をし、日常的なストレスを解消する習慣をつけることで、心身ともに健康な状態を維持することが可能になります。

たわらや整骨院へのお問い合わせ

たわらや整骨院

048-265-0232

住所
〒253-0086
神奈川県茅ヶ崎市浜之郷435−1

アクセスマップはこちら

受付時間
9:00~12:00 × × ×
14:00~22:00 × × ×

休診日:木・日曜、祝日
※土曜日は17:00までの診療
※平日19:00~22:00は交通事故のみ対応

HOME

初めての方へ

アクセス・料金

採用情報

施術メニュー

症状別メニュー【全身・その他】

患者様の声

ブログ

初回割引キャンペーン
  • たわらや整骨院
  • LINEで予約