受付時間
10:00~12:00 × × ×
14:00~19:00 × × ×

休診日:木・日曜、祝日
※土曜日は17:00までの診療

たわらや整骨院 0120345693

アクセスマップはこちら

〒253-0086 神奈川県茅ヶ崎市浜之郷435-1

スタッフブログ

「ノルディックウォーキング」のすすめ

「ノルディックウォーキング」のすすめ

「ノルディックウォーキング」とは、スキーで使うストックのようなポールを使って歩行運動を補助し、運動効果を高めるフィットネスエクササイズです。
もとは、北欧フィンランドのクロスカントリー選手が、夏の間の体力維持や強化トレーニングとして、雪のない野山を歩き回ったことがはじまりです。

最近では、「フィンランド生まれのお手軽なスポーツ」として、日本でも愛好者が増えつつあります。
ノルディックウォーキングの特徴は、2本のポールを使って歩くことで、全身運動ができること。
筋力強化や心肺機能、血液の循環機能を高めるといった効果も期待できます。
また、ジョギングに比べ、足やひざ、腰への負担が軽減され、スポーツの習慣がない人や体力を付けたいという人におすすめです。

最大の利点は、エクササイズ効率が非常に良いことです。
一般的なウォーキングに比べ、上半身の筋肉が使われ、首や肩の血行も促進され鍛えることができます。
全身の約90%の筋肉を使う有酸素運動で疲れを感じにくくできるので、長時間行えることが効率の良さにつながっています。

エネルギーの消費量は、通常のウォーキングの20〜30%アップ!

一般的な平均データで、1時間あたりを比較すると、通常のウォーキング=約280キロカロリー VS ノルディックウォーキング=薬400キロカロリーという参考数値が出ています。

「ノルディックウォーキング」のうれしい効果をまとめてみました。

・減量
・心肺機能の強化
・血液の循環促進
・上半身の筋肉の強化
・肩こりの改善
・姿勢が良くなる
・二の腕のシェイプアップ
・ウエストのシェイプアップ
・ヒップアップ

使用するポールは、押し具合によって付加を調整できるので、足腰が不安な人も安心して行えます。
また、心臓病など循環器系のリハビリテーション運動としても最適。
「ノルディックウォーキング」で、自然を楽しみながら、スポーツの爽快感を味わってみてはいかがでしょうか?

たわらや整骨院へのお問い合わせ

たわらや整骨院

048-265-0232

住所
〒253-0086
神奈川県茅ヶ崎市浜之郷435−1

アクセスマップはこちら

LINEはこちら

受付時間
10:00~12:00 × × ×
14:00~19:00 × × ×

休診日:木・日曜、祝日
※土曜日は17:00までの診療

HOME

初めての方へ

アクセス・料金

採用情報

患者様の声

ブログ

院概要