骨折を治そう③治療法 | たわらや整骨院

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骨折を治そう③治療法 2014年9月1日

骨折の療養中は、日常生活で患部を悪化させないよう気を配りつつ、適度な運動で全身の健康状態を保つことが必要です。
骨折の早期回復のための、療養中の過ごし方をご紹介します。

【自宅でできるセルフケア】

■ 患部の運動
骨折した患部周辺は、固定によりむくみが生じます。
このむくみを軽減するための運動法です。
身体は仰向きの状態で、患部（腕や足）を心臓よりか高く上げます。この動作で、末梢の血流を促し、むくみによる腫れを防ぎます。
意識的に、朝昼晩と定期的に行うと効果的です。
＊患部の下には、クッションや枕などで衝撃を吸収しましょう。

■ 食事による養生
骨の形成を促すカルシウムやタンパク質、ビタミンD、ビタミンKなどの食品を多く摂ることが大切です。
カルシウムの多い小魚やタンパク質源である牛乳、ビタミンDが豊富な干し椎茸やビタミンKの納豆などを食事に摂り入れましょう。
また、骨折には運動不足でカロリーオーバーになりやすいので、体重増加には気をつけましょう。

■ 入浴法
入浴により、血液が全身に循環することは、骨折治療には有効です。
患部を濡れないよう包み、しっかり密閉します。
入浴の際は、濡れたお風呂で滑らないよう、十分気をつけましょう。
＊入浴開始については、医師の判断を仰ぎましょう。

■ 生活周りをチェック
骨折して始めて気付くことですが、身体の一部が使えないことは、とっさの行動ができにくくなります。
そのためにも、転倒などのアクシデントを予防する対策をとりましょう。
・マットやじゅうたん、電気コードなどは、足をひっかけないよう固定する。
・部屋や廊下などの床には極力ものを置かないようにする。
（新聞やビニールの袋などは意外と危険です）
・階段や風呂場に手すりをつける。
・動きやすい服装で過ごす。

骨折した患者さんの多くは、怖さであまり身体を動かさなくなり、運動機能が低下してしまう傾向にあります。
気をつけて生活することは大切ですが、できるだけ積極的に身体を動かすよう心がけましょう。
また、外出して動き回ることは、心身的な健康にもつながります。

当院は、交通事故専門治療や骨折後のリハビリテーションにも高い技術と専門性を持ち合わせています。
どうぞお気軽にご相談ください。