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「治る」生活習慣⑧冷えを防ぐ

「治る」生活習慣⑧冷えを防ぐ

体温が低いと免疫力が落ちることは、前回ご説明しました。
「体調が悪い」「疲れやすい」などのちょっとした不調から、「病気」の進行につながります。
例えば、ケガや病気で治療中の方は、特に免疫力を下げると回復を遅らせてしまいます。

具体的に、身体が冷えると体内にどのような変化が起きているのでしょうか?

身体の中で、特に冷えている箇所を手で触ってみると、筋肉が硬くなっていることが分かります。
冷えている部分が硬くなるのは、血液やリンパ液の流れが悪くなっていることが原因です。
血液やリンパ液が正常にサラサラ流れていると、必要な酸素や栄養素が細胞のすみずみまで行きわたらせ、さらに老廃物や痛みの原因物質などを効果的に排出します。
しかし、身体が冷えているとこれらの流れが悪化し、必要な酸素や栄養が不足し老廃物が滞り、痛みや病気を引き起こすことにつながります。
腰痛や肩こり、関節痛、頭痛をはじめとして、冷えにより身体全体の代謝が悪くなると、内臓の機能低下にまで及びます。
胃腸不良や便秘、下痢、さらに肝臓や腎臓などの働きや悪くなると、疲れやすくなります。
女性の場合は、卵巣や子宮などの機能低下が、生理不順や不妊などの婦人科系疾患へつながることもあります。

「冷えを防ぐ」生活習慣については、以下のような対策があります。

身体を温める食物を摂る

>>根菜類(ニンジン・ゴボウ・レンコン・イモ類など)・ショウガ・など

半身浴

>>ぬるめのお湯にゆっくりつかりましょう。
塩をひとつつまみ入れると汗が出やすくなります。

ストレッチ

>>身体全体を伸ばしたり、冷えた部分を適度にマッサージすることことで、血行が良くなります。

ウォーキング

>>身体全体の血行を促進することは、冷え解消と新陳代謝を上げることにも効果的です。

医療機関でも、腰痛・関節痛などの治療やむち打ち症のリハビリなどに、電気機器による温熱療法やマッサージ療法などを行います。
積極的に「冷えを防ぐ」ことで、回復を早めることがお分かりいただけたでしょうか?
ぜひ、お試しください。

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