むちうち・ムチウチ改善
知っトク！自宅でできる「むち打ち」治療法
知ってトクする、自宅でできる治療法シリーズ。
今回は、つら〜い「むち打ち症」の自宅ケア方法です。
首のこわばり、肩こり、頭痛、耳鳴り、めまい、腰痛など「むち打ち症」の症状はさまざま。
その上、肉体的だけでなく、情緒不安定、不眠症、イライラなど精神的な二次障害として発症スケースも多くあります。
治療は長期にわたることが多く、日常生活でも不調や不便を強いられる毎日。
そんな治療期間を少しでも楽に過ごすための、「自宅ケア」方法をご紹介します。
はじめに、これらの「ケア方法」は急性期を過ぎてから、医療機関での指示に従って行ってください。
治療時期や症状によっては、悪化させてしまうことがありますので、くれぐれもご注意ください。
■ 自宅でできるケア方法
「むち打ち症」の改善には、痛みがなくなってからはこまめに動かしたり、適度なストレッチが効果的です。
そして、適度に温めることが回復を早めるコツです。
適度な運動と患部を温めることにより、「緊張している筋肉をほぐし、血行を良くする」のためのケア方法です。
＜方法＞
お家にあるタオルを利用します。
まず、タオルを熱湯に浸してホットタオルを作ります。
それを患部に当てて温める「温熱療法」です。
患部の血液循環を改善します。
これは、治療院で行う「ホットパック」と同じ効果があります。
＊血流が促進されることで、疲労や痛みの原因にもなる老廃物を排出し、細胞を活発化することで、様々な症状の改善へとつながります。
ホットタオルは、最初は熱く時間がたつうちにだんだん冷たくなっていきます。
この温度差を利用し、暖まった筋肉や血管を軽くマッサージすることで、さらに痛みを和らげます。
温度差がある方が、一定の温度の状態よりも血液の流れを促す効果が高まり、治療には効果的なのです。
このような自宅でのケアで、痛みが軽くなったと実感することで、日々の生活が穏やかに、そして精神的な安定感にもつながります。
1日も早い回復のために、「自宅ケア」習慣はじめませんか？
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